Bossons ensemble ! Semaine 2 - la respiration et le soutien.
Bonjour !
Etant donné l’énorme succès de l’exercice de la semaine dernière, je pense qu’on va continuer avec cette serie pendant un certain temps.
Cette semaine, nous allons parler du soutien et de la respiration.
Ce qu’il faut savoir c’est que respiration NE FAIT PAS LE CHANT - une bonne technique respiratoire est un sous-produit d’une bonne technique vocale et non pas sa cause c’est très important de se le rappeler.
On confond souvent cause et symptôme - si on considère que lorsque quelqu’un chante bien, il respire aussi bien (ce qui est sûr) il faut savoir lequel est la cause et le symptôme. Les méthodes ‘classiques’ prétendent souvent que la respiration et la cause et le beau chant le symptôme - mais cela ne tient pas debout. Considérons les instrumentistes qui jouent des instruments à vent - ils ont tous une bonne technique respiratoire mais il ne savent pas tous chanter. Les enfants qui poussent des cris sans se faire mal ont une bonne technique respiratoire, mais ne l’ont jamais appris.Tous les élèves qui suivent une formation classique apprennent d’abord une bonne technique respiratoire, mais la plupart ne finissent pas par savoir chanter (sinon, on n’aurait que des solistes partout !) - du coup l’école classique est très efficace depuis des centaines d’années - oui - mais uniquement pour un tout petit pourcentage de ceux qui essayent de la suivre. La plupart échouent.
Les recherches actuelles nous montrent que le corps sait déjà respirer de la bonne façon et sait déjà soutenir un son (CF les recherches de Jo Estill, Janice Chapman et tout ce qui concèrne Accent Method Breathing) - du coup, pour bien soutenir sa voix lorsqu’on chante, il faut apprendre à faire confiance à son savoir.
Si vous avez maîtrisé l’exercice de la semaine dernière (et uniquement si vous l’avez maîtrisé…), vous pouvez commencer à travailler les exercices de cette semaine. Nous allons faire trois choses :
1) identifier les muscles de soutien naturel
2) observer le corps dans un état de soutien naturel et de respiration automatique
3) appliquer ces sensations à des exercices chantés
Alors, commençons par l’identification des muscles concernés - regardez l’image ci-dessous (pris du livre de Janice Chapman) :
Ensuite, avec votre main gauche, mettez le pouce sur le point qui se trouve juste sous le sternum (le point le plus haut de l’image) et le petit doigt sur le point tout en bas. Avec la main droite en forme de pince, prenez votre taille à l’endroit de l’un des points du milieu. Ensuite, toussez. Vous allez sentir un mouvement sous les mains. Votre corps soutient automatiquement le son ‘intense’ et potentiellement dangereux que vous faites.
Maintenant, en gardant les mains en place, criez ‘Hé !’ comme si l’on vous volait votre sac / portefeuille. Vous allez ressentir la même chose encore. Sous le pouce de la main gauche, ainsi que sous la main droite, les muscles poussent vers l’extérieur tandis que, sous le petit doigt de la main gauche, ils poussent vers l’intérieur. Vous n’avez pas besoin de penser à ça, c’est automatique.
Maintenant, faites une série de Hé ! avec un petite pause entre chaque - relâchez bien les muscles pendant la pause s’ils ne se relâchent tous seuls. Normalement vous devrez voir que vous pouvez faire autant de Hé ! que vous voulez sans jamais avoir besoin de respirer consciemment - et oui, non seulement votre corps soutien naturellement votre son, mais il fait rentrer automatiquement de l’air à la fin du son. On appelle ça la respiration élastique et non seulement c’est naturel, mais c’est aussi totalement silencieux ! Magique !
Alors, maintenant, essayez de tenir un Hé !, genre tous les trois Hé !, pour un peu plus longtemps que les autres - ça ne devrait rien changer au système - la respiration fonctionne automatiquement et, tant que vous faites le son, le soutien reste en place.
Une fois que vous avez assimilé ça, essayez de l’appliquer à des petites gammes ou des bouts de chanson en cherchant toujours à chanter avec la même connexion émotionnelle et primale que vous avez lorsque vous criez Hé ! (même si vous chantez à faible volume - ici il ne s’agit pas de criez toute la chanson, mais d’avoir la même intention émotionnelle).
Voilà - faites ça une dizaine de fois par jour, et tenez-moi au courant !
A bientôt,
Allan
novembre 24th, 2008 at 12:24
Bonjour Allan,
Super démonstration encore une fois.
Juste remarque à la fin à propos du soutien.
C’est très démoralisant, en effet, quand on apprend le chant, et que l’on nous répète toujours au bout de 10 ans (!!!) que l’on ne sait pas soutenir.
Et que tout le reste découle de ça.
Du coup, on se dit qu’on ne sera jamais chanter correctement, etc…
C’est vraiment terrible, je trouve!
Ca casse, et en plus on perd confiance en soi petit à petit.
Alors merci, car maintenant ça va mieux.
Ton approche du chant me fait reprendre confiance en moi.
C’est important.
Allan répond : je suis ravi de le savoir ! Il ne faut pas perdre confiance en soi, et les profs qui font subir de telles choses à leurs élèves ne sont pas digne de ce nom. Continuez !
Merci,
Bonne journée
novembre 24th, 2008 at 14:51
Bonjour Allan,
Je me souviens d’une interview récente de Natalie Dessay qui avouait, je cite : “oublier de respirer” lors de ses prestations en concert. Il est d’ailleurs frappant d’observer sa cage thoracique : elle est quasiment immobile. Lorque l’on songe aux prouesses vocales (et théâtrales) de cette artiste, cela laisse pantois au regard de nombreuses recommandations du “corps professoral” des conservatoires et autres écoles de chant relatives au travail du diaphragme. Il est vite fait de faire une véritable obsession d’un phénomène qui , comme tu le dis si bien, devrait rester naturel. C’est pourtant ce qui m’est arrivé…
Génial. C’est le mot qui me vient spontanément à l’esprit pour qualifier ton travail pédagogique. Après plusieurs années de chant classique, de déceptions, de frustrations parce que je ne comprenais pas ce qui m’était demandé, pire je me bloquais par trop de tensions pour parvenir au but recherché, je viens de comprendre parfaitement tes explications. C’est une aide très précieuse également pour les attaques !
Tu vas faire des heureux, c’est sûr.
Amitiés,
Geneviève
novembre 24th, 2008 at 22:34
Bonsoir Allan
Au départ tu nous dit “connexion émotionnelle et primale que vous avez lorsque vous criez Hé !”
Cette poussée vers l’ extérieur et l’ intérieur se passe juste avant la sortie du son ou au même moment ?
Cette poussée doit elle être plus ou moins importante en fonction de la hauteur de la note ?
Bien cordialement
jpl
Allan répond : Bonsoir ! L’appui se met en place juste avant le son et dure un peu après. L’appui ne change pas vraiment en fonction de la hauteur, mais dans certaines configurations, il va réduire lorsqu’on monte - il ne va JAMAIS augmenter lorsqu’on monte en hauteur. Il faut se rappeler que chanter aigu et fort demande MOINS d’air que chanter grave et à faible volume. Il est aussi très important de savoir qu’on ne met jamais cet appui consciemment - il faut juste laisser faire le corps en faisant les exercices montrés - dès lors qu’on commence à essayer d’intervenir dans le processus - on perd tout !
novembre 27th, 2008 at 16:17
Bonjour Allan! j’ai pu accéder à votre site et je suis étonné par tous vos conseils. Vraiment je n’avais jamais imaginer à quel point émettre la voix me fascinerait à ce point! Je suis d’une chorale de Madagascar (de la capitale) et je suis ténor. J’ai essayé le passage de la voix de poitrine à la voix de tête “coin-coin” et là je suis étonné du résultat. En une semaine j’ai senti une très grande amélioration de mes capacités.
Néanmoins est ce qu’il serait possible de télécharger ces petits clips. En fait pour m’entraîner chaque jour pour m’améliorer et pour pouvoir émettre une voix agréable à écouter! Mon e-mail :mrajaonarivony@yahoo.fr
je vous l’envoi quand même au cas où vous voudriez me faire part de quelques astuces supplémentaires. Encore merci Allan!
Allan répond : Bonjour ! Je suis ravi que les clips vous soient utiles. Malheureusement, ils ne sont pas téléchargeables et je ne prévois pas de les faire ainsi - ça complique les choses au niveau de l’hébergement. Ma méthode sera bientôt disponible en ligne avec des exercices téléchargeables etc.
novembre 27th, 2008 at 22:13
Salut Allan!
Merci pour tes conseilles. Tant d’années passées à se remettre en question si ce n’est à trouver le souffle, la résonnance, etc., et ne jamais être satisfait!…La simplicité et la logique même de ce que tu donnes comme enseignements me bluffent, mais en même temps, me libèrent des fausses idées reçues. Je retrouve confiance et ne me tracasse plus la tête. Bref, encore Génial ton site et grand merci…A+
Pat
janvier 10th, 2009 at 13:42
Cher Allan
j’ai pu discuté avec vous sur Youtube, et je tenais à vous remercier du fond du coeur pour tous vos conseils fûtés, et votre humeur qui donne à vos cours un parfum différent.
J’ai énormément de problèmes vocaux, pour le moment prendre des cours est pour moi de l’ordre du fantasme financièrement parlant, mais grâce à votre générosité j’applique énormément de vos conseils.
Juste pour vous dire un immense, merci
Thanks for being there for us.
caterina
janvier 15th, 2009 at 02:44
Bonjour allan
je suis confronté à un doute, l’appuis tel que tu nous présente correspond à ce que mon professeur de chant de cette année me fait travailler, en baryton, ça commence à venir, en falsetto problèmes, le problème vient du fait que mon professeur de l’an dernier me faisait travailler en soulevant le diafragme vers le haut, alors que cette année on me dit de repousser celui-ci vers le bas un peu comme si on allait à la selle.
merci pour tout.
janvier 17th, 2009 at 18:10
Bonjour,
je viens de prendre conscience du muscle “waistband” dans la respiration grâce à ton article
Article que j’ai eu bien du mal à lire d’ailleurs
Comment on traduit waistband en français? muscle de ceinture? ce sont les abdominaux??
Merci pour toutes ces informations très intéressantes!
(JiggZ - audiofanzine)
Allan répond : Salut JiggZ ! On dirait muscles de la ceinture abdominale - ça comprend les obliques, le rectus et la transverse et aussi les latissimus dorsi.
février 4th, 2009 at 13:49
Bonjour Allan
Je chante avec un débit tres rapide des chansons avec des textes denses qui me laissent peu de temps pour respirer, et il m’arrive d’avoir en fin de phrase des douleurs dans le muscle en bas du dos, celui appelé ‘waistband’ sur le shéma que vous avez publié. Serait-ce une mauvaise utilisation de ce muscle pour le maintient du son?
Merci d’avance pour votre réponse, si elle est pertinante, et mille mercis pour tous les conseils de votre site.
Cordialement,
Pierre
Allan répond : Bonjour ! Oui, il ne faut pas pousser sur ce muscle - il doit juste être légèrement tendu lorsqu’on chante. Les consonnes ne doivent pas interrompre la ligne du son. Essayez de chanter la chanson sans les consonnes - juste avec les voyelles. Une fois ça maîtrisé, remettez les consonnes en essayant de ne pas perturber le flux de son.
février 24th, 2009 at 13:12
Allan, tu trouves toujours les bons exercices pour telles ou telles notions du chant
Tu connais les problèmes des chanteurs, et tu vas droit au but
Je me suis beaucoup amélioré grâce à tes exercices ! C’est fou !
Je crois que je vais tenter la “Nouvelle Star” xD
mai 19th, 2009 at 20:33
Merci pour tous ces conseils je viens de découvrir les cours de chant avec vous ça donne envie de poursuivre =) surtout continuez sur cette voie !
mai 31st, 2009 at 23:50
Merci Allan,
Je finissais toujours par des extinctions de voix, des quintes de toux très douloureuses et des frustrations terribles de ne pouvoir chanter longtemps. En lisant tes articles et en visionnant tes vidéos je suis plein d’espoir pour l’avenir. Je suis déjà détendu pour mes prochains concerts. J’ai le même problème que Pierre pour les chansons à débit rapides et textes denses : merci pour l’excellente explication apportée.
Cordialement,
Marc (Garauvirus sur You Tube)
juin 1st, 2009 at 14:06
Allan je suis nouvelle je vient de découvrir votre site en inscrivant sur YouTube prof de chant est j’est était ravie de tomber sur vous car vous expliquer si bien
je voudrait vous parler d’un problème en espérant que vous me répondez
donc voila il na pa si lomgtenp que sa je me suis fait opéré de la glad tiroide est depuis je n’est plus la méme voit que j’avait avant =( elle est méme horible esquil est encor possible en fessant des éxercise de retrouver une belle voix car c’est domage c’était un réve pour moi j’aimer me reproduir sur scéne …. mais malheuresent je ne pe plus svp réponder moi je vous remercie bien ford vous étes quelqu’ un d’ermone par le coeur cordialement ,
assia
Allan répond : si votre voix ne se remet pas après une intervention chirurgicale, vous ne pourrez pas régler le problème en auto-didacte - il vous faut une aide personnalisé et experte. Je vous conseille soit de prendre des cours par Skype avec moi, ou bien d’essayer de trouver un prof expert en technique physiologique de par chez vous.
juin 16th, 2009 at 01:59
C’est ouf !!!
J’ai découvert ton site hier soir et en quelques minutes de tes exercices je sens déjà une net amélioration!!! ça fait du bien au moral
je vais dévorer ton site
merciiiiiiiiii
juillet 26th, 2009 at 11:10
Bonjour Allan,
Pour ma part, en faisant le “hé” , ma réaction physique est inversé,
mon xiphoid : ce creuse, s’enfonce, tendit que mon petit doigt m’indique ( !! ) que mes abdominaux poussent vers l’extérieur,
La partie ” waistband ” réagi correctement .
Je n’ai jamais pris de cours de chant, un cours (ré)éducatif s’imposerait il dans mon cas?
Je n’arrive vraiment pas à résoudre cette problématique.
Merci pour ces précieuses pistes de travail
Christophe
septembre 16th, 2009 at 15:20
Salut ALLAN je me nomme Fabrice et je tiens à vous remercier pour toutes vos astuces. Je suis depuis quelques mois et je pense avoir fais des progres.
Vous n’êtes pas là pour confirmer mais je sens une nette amélioration dans la qualité de ma voix.Néanmoins il ya quelque chose qui m’inquiète.Lorsque j’essaye la voix de tête je perds du volume et lorsque je veux maintenir ce volume je n’arrives pas à tenir la note.Vous faites déjà assez mais je vous en pris aidez moi sur ce coups.Merci énormement et je reste connecté sur votre site .
octobre 16th, 2009 at 12:23
Bonjour Allan, je viens de tomber sur ton site, génial, je pensez avoir des problèmes de respirations, dixit ma prof + mon stress, en faites je viens de découvrir grace à toi que c’est de trop vouloir contrôler tout cela que l’on se bloque et que les problèmes arrivent!!!
Ton blog est une mine de trésor….Un grand merci !
décembre 9th, 2009 at 14:52
l’appuis du souffle dans le chant, avec déscente du diafragme sur les viscère et le sphinctère provoque-t-il la descente du larynx et par voix de conséquence, permet-il l’élargissement du pharinx ?
Allan répond : Le fait de respirer bas peut provoquer une descente du larynx, oui - mais pas forcément l’élargissement du pharynx. Pour trouver cette configuration (souvent utilisé en musique classique) je préfère travailler chaque élément séparément - d’abord le soutien, ensuite l’élargissement du pharynx (gorge ouverte) puis la position du larynx - comme ça le chanteur peut choisir quels éléments utiliser pour un son donné - par exemple, un larynx bas n’est pas souhaitable en Belting, et un pharynx large n’est pas souhaitable en distorsion.
janvier 7th, 2010 at 18:44
salut.juste pour poser une question que je ne suis pas parvenu à comprendre:on me reproche souvent de “chanter dans le ventre” est ce lié à une mauvaise utilisation des muscles abdominaux? dois je continuer à chanter ainsi ou avoir recours à d’autres types d’exercices? merci d’avance.
Allan répond : Bonjour Gaelle ! Sans vous voir chanter il est impossible de savoir ce qui ne va pas dans votre respiration et votre soutien. Essayez d’utiliser une respiration naturelle et un soutien selon les principes décrites dans ma vidéo sur le soutien.
janvier 11th, 2010 at 13:22
salut.merci pour votre réponse. en fait quand je chante j’ai l’impression de concentrer l’air plus au niveau du haut (cage toracique) avant d’émettre un son qu’au niveau du bas (ventre).de ce fait le soutien est court.au début la voix est claire mais elle s’affaibli au fur et à mesure.ainsi on me voit et m’entend chanter mais puisqu’on “ne me voit pas respirer” avec le ventre on a l’impresson que je ne respire pas.conséquence:on a l’impression que “j’étouffe le chant”.j’ai fait l’exercice portant sur le”hé”.j’ai remarqué que j’ai un petit blocage aprés avoir dit “hé” comme si sans le faire exprés je bloquais l’air avant d’inspirer à nouveau.j’ai juste besoin d’etre orienté pour savoir si je dois continuer sur cette voie ou bien modifier des eléments pour avancer plus facilement.
merci d’avance et pour tous vos conseils.
mai 8th, 2010 at 19:51
Petits commentaires sur la respiration et le soutien. S’il est évident qu’un enfant nouveau né sait parfaitement respirer et se faire entendre donc faire porter sa voix, il est aussi pourvu d’une cage thoracique , d’un corps extraordinairement souple. Si l’on compare ce que devient cette souplesse selon les âges l’éducation, la gestion des émotions de chaque individus un constat s’impose: il ne reste que chez très peu de personne de cette disponibilité naturelle pour le chant. Le travail corporelle associé à un travail respiratoire est donc indispensable pour les personne qui respire de façon “naturelle” en soulevant les épaules en rentrant le ventre en faisant un bruit de locomotive à chaque inspir. Pas pour chanter directement, mais pour rendre disponible, avoir accès à nouveau à leur instrument.
Il y a tout de même une contrainte lorsque l’on chante avec une voix qui rayonne c’est que l’air expiré est freiné par l’accolement des cordes vocales. C’est un geste qui peu parfaitement être naturelle mais pas chez tout le monde. Même chez des instrumentistes à vent jouant très bien, leurs définitions ou explications sur le soutien sont tellement vaporeuses voir inexistantes que les élèves pour qui ce geste expiratoire , le souffle contre une résistance, n’est pas naturelle vont galérer longtemps voir arrêter leur pratique car ils seront toujours en souffrance. Je pense donc l’exacte contraire sur l’apprentissage ou plutôt la pratique d’une activité corporelle et respiratoire régulière. C’est pour moi fondamentale et permet très souvent de libérer ce fameux naturel enfouit chez beaucoup de monde. Je me permet de vous indiquer la lecture du livre de B.A de la Bretêque: A l’origine du son, le souffle édition Solal, ou les ouvrages de B.Calais Germain sur la respiration. J’attire également votre attention sur la présence d’une professeur exceptionnelle de respiration au CNSM de Paris dans le département voix vers qui très peu de professeurs envoient leurs élèves tellement ils sont persuadés de tout connaitre sur ce fameux soutien. J’ai travaillé avec elle, assisté à des cours avec des chanteurs et cela ma grandement convaincu de l’importance du corps, de la posture et donc de la respiration.
Au plaisir d’échanger sur la voix, son enseignement, sur la richesse que cela apporte à chaque individu de découvrir le plaisir de bien chanter. A bientôt Christophe Lizere
Allan répond : Merci pour vos commentaires ! Tandis qu’il est vrai que le corps d’un nouveau né est plus souple que celui d’un adulte, ce qui compte essentiellement pour le soutien ce sont les muscles obliques, latissimus dorsi et le transverse abdominus (selon les recherches echographique de l’école Estill, par exemple) - alors la perte de souplesse n’engendre aucune perte de capacité à soutenir - l’adulte même, lorsqu’il crie à haute voix ‘au secours’, par exemple, soutient parfaitement sa voix. Mon point de vue sur la respiration et le soutien est donc basé sur le fait de retrouver ce soutien naturel, plutôt que de rendre le soutien quelque chose que l’on apprend et que l’on essaye de maîtriser. Cette notion de son primal, clé de mon approche, n’est pas nouveau - Oren Brown l’avait déjà évoquée dans son livre ‘Discover your Voice’ - et puis Janice Chapman a continué les recherches dans ce domaine. Les recherches montrent que, lorsque le son est vraiment primal, le soutien s’active tout seul. Pour mes exercices je me suis inspiré du Accent Method (Professeur Svend Smith) - une technique reconnue partout dans le monde par les ORL, les phoniatres et les ortophonistes - l’accent est mis sur l’expiration plutôt que sur l’inspiration, et l’utilisation de consonnes voisées implique une activation quasi-instantanée des muscles de soutien. Je préfère cette approche primale qui ne demande pas trop de réflexion de la part du chanteur et ne le rend pas obsédé de la respiration. Ceci dit, d’autres approches fonctionnent aussi - j’utilise celle-ci pour son naturel et surtout pour sa rapidité de fonction. Comme la plupart des professeurs scientifiques, je préfère me focaliser sur ‘comment utiliser l’air dans les poumons’ plutôt que ‘comment respirer’.
A mon tour je vous recommande vivement le livre de Janice Chapman (Singing and Teaching Singing) qui contient beaucoup de preuves scientifiques pour cette approche, ainsi que le travail de la chercheuse américaine Jo Estill, le livre ‘Voicework’ de Christina Shewell, le livre de Kirsten Thyme-Frokjaer et Borge Frokjaer-Jensen (The Accent Method : A rational voice therapy in Theory and Practise) et toute la série ‘Geography of the voice’. Si vous avez encore envie de lire après tous ces pavés, le livre de Gillyanne Kayes sur l’approche physiologique à la pédagogie vocale ’singing and the actor’ est également excellent.
Pour moi la physiologie permet d’élaborer des techniques qui fonctionnent rapidement et de façon saine, plus que de se baser sur des images et mythes qui peuvent marcher ou non selon le chanteur concerné. Les chanteurs trouvent leur compte dans les deux approches, il semblerait, et nous pouvons tous apprendre les uns des autres.
Au plaisir. Allan
juin 2nd, 2010 at 21:00
Merci pour cette échange, je vais m plonger dans la lecture de ces livres avec plaisir. Je voulais revenir sur ce chapitre du corps et de la respiration. Je partage entièrement ton avis sur le fait que le chanteur ne doit pas lorsqu’il chante se demander s’il faut faire ceci ou cela et donc je te rejoins sur l’aspect naturel, expressif du soutien. Par contre proposer des exercices associant posture et souffle à faire régulièrement permet d’assouplir, de rendre le corps disponible pour l’acte de chanter. Il n’est pas question d’installer des mythes ou des images, là aussi je partage la même conception que toi sur l’enseignement du chant qui ne m’a pas réussi. Peut-être je vais me présenter davantage. J’ai chanter pendant 10 ans comme contre-ténor, puis j’ai du subir une opération des cordes vocales, à cause d’un kyste.Après cette opération, j’ai tout remis en question j’avais l’impression de ne jamais avoir su chanter. J’ai donc cherché du côté du fonctionnement de l’anatomie et grâce moi aussi a un prof américain qui utilise beaucoup les consonnes voisées ainsi que le son “genre canard”, j’ai commencé à comprendre ce qu’est le chant. J’ai également découvert que mon instrument était mon corps dans son intégralité (technique Alexander, Qi Qong, travail respiratoire… Ma rencontre avec B.A. de la Bretêque, phoniatre, chercheur, chanteur a été également une révélation. Il a mis à bas tous les mythes que j’avais rencontré dans mon apprentissage du chant, et à partir de la physiologie du chant, d’ expériences scientifiques il propose une découverte du chant particulièrement efficace. On y retrouve là aussi le travaille sur les consones voisées, un travail avec une paille et un son etc… (Livre: le rayonnement de la voix ed. Solal. J’essaie aujourd’hui de développer ma voix, de façon naturel , dans une tessiture de ténor et j’enseigne car c’est devenu une passion d’aider les autres à découvrir leur potentiel vocal et le bonheur de s’exprimer avec conviction, puissance sans se faire mal. Voilà en gos mon histoire. J’aurai évidemment plaisir à échanger sur notre passion commune, à confronter nos opinions afin d’être toujours plus précis et plus efficace dans mon enseignement. A bientôt cordilement Christophe Lizere
juin 2nd, 2010 at 21:15
Je n’arrive pas à trouver le livre The accend method. As tu une idée d’un site ou une librairie ou je pourrai me le procurer? Merci par avance Christophe